- Снимок 21.04.17.PNG (73.32 КБ) Просмотров: 3142
Сегодня делал без наушников, пытался понять отвлекает или помогает. Без тона в ушах проще следить за дыханием. с 4-ой по 8-ю минуту вдыхал левой выдыхал правой, прикрывая пальцами нос. Нашел, что у йогов чистит мозг это упражнение. С 9-ой дышал полностью носом и представлял, что я счастлив, пытался представить радость в душе, потом покой, тишину. Дыхание контролировал, сам не двигался. Надо почувствовать взрыв радости, что выходит видно на графике. Ощущение страха, холодка внутри есть, а радость будем нарабатывать.